Steg 1: Spela in utan att titta

Det som stoppar folk är nästan aldrig att prata. Det är att veta att man ska titta på det efteråt.

Därför börjar vi med att ta bort den delen. Du ska spela in, och du ska inte titta.

Varför det fungerar

När du vet att du kommer att granska klippet i efterhand börjar granskningen redan medan du pratar. Du lyssnar på dig själv utifrån samtidigt som du försöker säga något, och det är därför rösten låter stel. Du gör två saker på en gång.

Tar du bort granskningen finns bara det ena kvar.

Övningen

1. Ställ telefonen mot något. Frontkameran, så du ser dig själv, eller den bakre om det känns lättare. Båda funkar.
2. Spela in 60 sekunder om vad som helst. Vad du åt till frukost. Varför du började med det här. En produkt du gillar.
3. Stoppa. Lägg undan telefonen. Titta inte.

Gör det tre dagar i rad. Klippen ska ligga kvar, du ska bara inte öppna dem.

Om du ändå tittar

Då gör du det. Det är ingen regelöverträdelse och ingenting är förstört. Notera bara vad som hände i kroppen när du tryckte på play, och gå vidare till nästa dag utan att titta.

Vanliga invändningar

• "Jag vet inte vad jag ska säga." Det spelar ingen roll. Ingen ska se det. Prata om vädret om det behövs.
• "Det känns fånigt att prata till en telefon i ett tomt rum." Ja. Det gör det de första gångerna för alla. Det går över, och det går bara över genom upprepning.
• "Kan jag inte hoppa till steg 4 direkt?" Du kan. Många gör det, och de flesta av dem slutar inom en månad. Trappan finns för att stegen ska vara små nog att faktiskt ta.